[...] mięśni?? Aktualnie mam diete na masę, suplementów narazie nie biorę, oprócz białka po treningu. Pozdrawiam Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia na uda w planie fbw musisz się liczyć też z faktem, że uda urosną, jak sam zauważyłeś trening fbw bez przysiadów to marna opcja więc trzeba je wpleść w plan i robić regularnie i obserwować jak uda zareagują
[...] mam szkołe muzyczną, noszę ze sobą 8 kg pudło z instrumentem + ciężki plecak. Gdy wróce po całym dniu do domu,to coś zjem,po czym pomacham sobie z godzinę lub dłużej,jakoś bezcelowo hantelkami,porobie brzuszki i pompki,starajac sie zachowac jakieś pozory systematyczności. Jeżeli chce złapac trochę wagi,tłuszczyku to chyba nie musze się jakoś [...]
mam trenować 4 dni wystarczą? z pewnością czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł najpierw powinienes sie skupic na diecie, bez diety suple nie pomogą pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? mleko jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej [...]
Dzięki gnidusek ! Kupię zatem białko :) Czy możesz polecić jakieś dobre, bez laktozy ? Masz coś sprawdzonego ? Mogę poszukać na własną rękę, ale wolę również spytać tutaj osób które mają wiedzę. Jeśli szukasz bez laktozy to celuj w izolat/Hydrolizat białka :) , są również produkty białkowe bez laktozy z all nutrition , sprawdz sklep sfd :) , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowaniem białka wyrabiał oraz multiwitaminę. Problem polega na tym że mój tato przeciwny jest temu abym to zakupił, co za tym idzie nie dojdzie do transakcji bez jego zgody. Tłumaczy mi to on tym że w moim wieku nie są mi potrzebne takie prochy, bo co teraz wykształtuje na tym to będzie jakieś sztuczne itd. Czy on ma faktycznie [...]
Dostałem pake. Teraz czekam na wyniki konkursu %-0 Białka nie otwieram , zabieram z soba na Islandie, nie otwierane mam nadzieje ze bez problemu przejdzie... A gaineraa otworzyłem i wypije w tydzien sobie. Nawet dobry truskawka, chociaz nie klubie zadnej odzywki truskawkowej :)
[...] , super wyczuwalny smak porzeczki . 10/10 po wanilii z tofi obowiązkowa pozycja 10 Biała czekolada z ananasem-. Brak czucia smaku ananasa - wyczuwalna tylko czekolada 5/10 słaby smak ( nie kupie ) Co by nie było to same fajne smaki i można pić jeść i spożywać bez umiaru :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-01 20:50:45
wiadomo, niestety dzienna pula węgli prawie osiągnięta tak więc nie mogę sobie pozwolić na takie rarytasy a musze dobić sporo białka i sporo tłuszczy a nie mam orzechów ani migdałów .. same problemy :D przepis na dobry omlet bez płatków owsianych (LC)?
[...] faftaq autor napisał: I tak mi się przypomniało: jakiś czas temu na targach w Opolu firma BSN zrobiła degustacje eksperyment. Na ladzie stały 3 rodzaje rozpuszczonych białek bez podanych nazw, przechodzące osoby były proszone o spróbowanie wszystkich trzech i wybranie najsmaczniejszej - oczywiście okazywało się nią białko BSN. Wrażenie na mnie [...]
[...] magazynowaniu pod postacia tkanki tluszczowej. a porcje 100g bialek spozywane jednorazowe wrecz wymusza termogenze jak i musowo spora ich ilosc idzie w aminiak. poza tym bez saa ludzki organizm nie jest w stanie zagospodarowac takich ilosci bialek. wiadomo ciezki trening, rozpad bialek miesniowych, funkcyjnych (enzymy, hormony, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Inny aminogram przede wszystkim. Masz więcej glicyny na przykład (w MU). Białka w muscle upie jest 62g/100g (suma aminokwasów). Whey Protein 95 to białko serwatkowe, bez dodatków
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze bez sensowny wydatek , po drugie i tak tego nie przerobisz po trzecie zdrowie zdrowie i jeszcze raz zdrowie ... Białka tak jak mówią 2-2,5 g/kg mc A tłuszczy daj przynajmniej 1g/kg mc reszta węgle
mam sporo po Opolu, ale w sumie to potrafię bez odżywki z palcem w nosie wyciągnąć taką ilość białka. tylko że to jedyne dozwolone słodycze %-) Boziu, ale basen męczy...
[...] 2. około 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100/7/2/48/237 serek wiejski 150/13/6/17/174 3. około 13 Ryż biały 80/5/1/61/275 Jabłko 100/0/0/10/46 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 jakaś surówka z warzyw 4. około 16:30 przed treningiem Makaron 80/3/1/17/86 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
[...] punkcie i tak będzie albo zwiększona synteza białka, albo zwiekszona zdolność rozwijania masy mięśniowej. Pozostałych punktów przytaczać Ci nie będę bo szkoda czasu. Więc nie prowokuj kłótni, tylko odpowiedz na pytanie, które zostało zadane bez podtekstów. Bo ja w swojej, wytkniętej przez Ciebie ignorancji, chciałbym poznać te korzyści.